下定決心，重新開始!!
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早前發現Oenobiol無晒野換，原來被收購，而家重新開放網站會員系統，如果有未儲分嘅 Promotion code，記得入返晒戶口，遲D應該會有新一輪換領活動。 Oenobiol Club http://www.oenobiol.hk/
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< 纖房菜> 芝味雜菌燴雞 ( 唔記得抄低個重量 & kcal) 芝味應該係指芝士味 ?! 但食落只係似白汁，味道麻麻… . 好在雞肉都算嫩滑，配埋金菇、磨菇、薯粒 & 紅蘿蔔粒， 配飯都 OK~ -
雪糕 1 杯 133g 270 軟雪糕 1 杯 173g 375 布丁 1 杯 260g 320 咖啡蛋糕 1 塊 72g 230 牛油清蛋糕 1 塊 86g 315 朱古力餅乾 4 塊 42g 200 冬甩 1 個 25g 100 朱古...
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過左個新年，今日年初七就開始 4.5 月既戰鬥旅程喇~ 12:00 上去米施洛做飲食指導，第一次見 assigned 左比我既營養師 Karen Ngai。聽左大約 45mins，講解好多揀野食既須知，亦大約明白左餐單係點樣計算 (當然實戰起黎仍需要努力研究!)，記住 1 隻...
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SD03/90 - M1600 早餐(08:30)：白方包2塊、火腿1片、芝士1片 早點：NIL 午餐(12:45)：<纖房菜ML100>高纖雜豆湯、龍脷1/2條(1/4tsp低鹽豉油+香草，叮熟)、焗薯片1/2個、白烚小棠菜1碗 午點：NIL 晚餐(19...
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做運動減重係咪一定 work? 答案是一半一半，要做到最 work，必須了解運動目標心跳率，因為達到目標心跳率，才有燃燒脂肪效果。 目標心跳率計算方法 = 220減去自己的年齡，再乘以60%至80% 目標為本，減肥運動心跳率 20歲：每分鐘120至160次心跳 2...
