運動目標心跳率

做運動減重係咪一定 work? 答案是一半一半，要做到最 work，必須了解運動目標心跳率，因為達到目標心跳率，才有燃燒脂肪效果。

目標心跳率計算方法 = 220減去自己的年齡，再乘以60%至80%

目標為本，減肥運動心跳率

• 20歲：每分鐘120至160次心跳
• 25歲：每分鐘117至156次心跳
• 30歲：每分鐘114至152次心跳
• 35歲：每分鐘111至148次心跳
• 40歲：每分鐘108至144次心跳

做運動減肥係長遠任務，唔會有食藥咁快見效，但持之以恆，身型修得 fit，即使磅數落得唔多，外觀上都會見到改善，加油!!