2016年5月20日 星期五

運動目標心跳率

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做運動減重係咪一定 work? 答案是一半一半，要做到最 work，必須了解運動目標心跳率，因為達到目標心跳率，才有燃燒脂肪效果。

目標心跳率計算方法 = 220減去自己的年齡，再乘以60%至80%

目標為本，減肥運動心跳率

  • 20歲：每分鐘120至160次心跳
  • 25歲：每分鐘117至156次心跳
  • 30歲：每分鐘114至152次心跳
  • 35歲：每分鐘111至148次心跳
  • 40歲：每分鐘108至144次心跳
做運動減肥係長遠任務，唔會有食藥咁快見效，但持之以恆，身型修得 fit，即使磅數落得唔多，外觀上都會見到改善，加油!!

2016年5月18日 星期三

Oenobiol 網站更新

Posted on by 小魚媽媽

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早前發現Oenobiol無晒野換，原來被收購，而家重新開放網站會員系統，如果有未儲分嘅 Promotion code，記得入返晒戶口，遲D應該會有新一輪換領活動。

Oenobiol Club
http://www.oenobiol.hk/

2016年5月5日 星期四

減肥餐 - 滋味粟米吞拿魚蟹柳焗薯

Posted on by 小魚媽媽

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美國焗薯 1個 (2份五穀)
罐頭粟米 1/2杯 (1份五穀)
水浸吞拿魚2湯匙 (1份肉)
蟹柳1條(1/4份肉)
無鹽香草少許

1. 焗薯洗乾淨，界開一半(唔切斷)，放入微波爐叮10分鐘
2. 粟米、吞拿魚及蟹柳絲拌勻，放入焗薯內，再撒上少許無鹽香草
3. 焗薯放入焗爐，250度焗 15-20 分鐘或至表面金黃色即可

2016年5月4日 星期三

2016年4月13日 星期三

2016年3月13日 星期日

2016年3月9日 星期三

茄汁磨菇帶子長通粉

Posted on by 小魚媽媽

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低卡路里美食~~

一次煮左 500g 百德阿姨，
完全唔駛落油，盡量減少脂肪吸收!!

配料：磨菇1罐、帶子1包(唔記得幾重，估200g)、翠玉瓜1條
調味：代糖1包、低鹽豉油5茶匙、茄膏1罐、鮮番茄4個(去皮)、香草少許














2016年3月7日 星期一

2016年2月21日 星期日

2016年2月20日 星期六

減肥有營調味

Posted on by 小魚媽媽

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Fifty50 Jam ($33 from parknshop)以低卡見稱，
沒有了黃梅，惟有選士多啤梨，
一湯匙15g只有5kcal，
營養師也認為不用計數，哈哈!!
另一枝無鹽香草($39.9 from parknshop)也很好用，價錢較貴還是要買啊!

2016年1月24日 星期日

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